Анализ рациона питания

Сбалансированное питание – залог хорошего самочувствия, внешнего вида и гармонии с собой. Несмотря на доступность и изобилие информации по питанию, часто можно встретить рацион с избытком жиров и простых углеводов, недостатком белка. Реже, но встречается перекос в другую сторону. Поэтому анализ рациона питания – та услуга, которая поможет дать грамотную оценку со стороны.

Что вы получите, заказав анализ рациона питания?

  • Разбор рациона по БЖУ (белкам, жирам и углеводам)
  • Оценку калорийности рациона согласно вашим целям
  • Анализ пищевых привычек, режима питания
  • Простые и эффективные рекомендации, что и как можно скорректировать согласно вашим целям, образу жизни и вкусовым предпочтениям

Информация в pdf формате. Удобно открыть на любом устройстве, распечатать.

Как заказать анализ рациона питания?

  1. Заполните форму в Google Docs, предварительно указав желаемую дату онлайн консультации.
  2. Скачайте шаблон пищевого дневника. Заполняйте его согласно инструкции 3-5 дней. Если шаблон вам не пришел на почту, напишите мне.
  3. Вести таблицу вы можете в электронном формате. Если удобнее делать записи в блокноте, то присылайте фотографии заметок.
  4. Вышлите заполненный пищевой дневник на адрес fithealthyelga@gmail.com. Не волнуйтесь! Это мое старое название профиля в Instagram.
  5. Далее я свяжусь с вами, вышлю реквизиты на оплату, оговорим точную дату и время консультации.

Что делать после консультации? А если мне нужна помощь?

Следуйте рекомендациям, которые вы получите на консультации в устной и затем в письменной форме. Следите за прогрессом, изменениями. Будьте постоянно в контакте с собой.

Если почувствуете, что вам нужна поддержка, четкий план действий на каждую неделю, подсказки, то я беру на сопровождение. Вы отдельно оплачиваете индивидуальную работу на 2 месяца, 3 месяца или 6 месяцев. Работа предполагает одну коуч-сессию каждую неделю, на которой вы будете работать не только над пищевыми привычками и отношениями с едой, но и над самооценкой, уверенностью в себе, постановкой целей.

Ответы на частые вопросы

  1. Надо ли сдавать анализы? – Нет. Я фитнес-нутрициолог. Я не направляю на анализы и не интерпретирую их.
  2. Вы составите мне недельное меню? – Нет, я даю только рекомендации, идеи блюд. Вы сами составляете меню. Если вы покупаете индивидуальное сопровождение, то всегда можете задать вопрос касательно выбора конкретных блюд, если есть вопросы и/или сомнения.
  3. Анализ рациона питания является медицинской консультацией? – Нет, так как я не имею специального медицинского образования. Мои рекомендации помогут вам питаться сбалансированно, наладить режим сна и отдыха.
  4. Вы назначаете БАД? – Нет, это не входит в компетенцию фитнес-нутрициологов. За рекомендациями касательно приема БАД обращайтесь к лечащему врачу.