Как выявить ограничивающие убеждения. Практика

Как коуч и фитнес-нутрициолог, вижу постоянно, что чем больше ограничений в голове у клиента, тем он чувствует себя более изможденным, потерянным. Ограничения в голове в первую очередь напрямую влияют на качество жизни. Чем больше пессимистических установок, а ограничивающие убеждения такими и являются, тем действительность пасмурнее и не приносит радость. Как выявить ограничивающие убеждения? Читайте далее.


Прежде чем идти к тренеру, коучу, психологу, семейному консультанту, иному специалисту вспомогательной профессии, выполните задание, которое найдете ниже.  Отнеситесь серьезно. Ведь убеждения – это ваша персональная “вера”, которая находится в основании пирамиды жизни. Если начнете менять что-то в основании, то и более высокие уровни начнут меняться. Это приятно и актуально для каждого из нас. Делать минимум, но получать максимум. НО! Делать надо! Петя, Маша, Даша за вас НИЧЕГО НЕ СДЕЛАЮТ!

Как выявить ограничивающие убеждения

  1. Возьмите лист бумаги. Выпишите все ограничивающие убеждения, которые приходят на ум
    Например:
    • В 35 лет уже поздно начинать
    • Это никому не надо
    • Женской дружбы не существует
    • У меня кость широкая
    • Деньги портят людей
    • У меня нет времени на это
    • Я не достаточно хорош(а) для того, чтобы…
    • Я еще не готов(а), чтобы….
  2. Затем на втором листе бумаге начертите несколько колонок и пропишите сферы жизни, которые для вас важны/которые вы вспомните
  3. Теперь рядом с пустым листом положите лист с убеждениями. Читайте и распределяйте по столбикам каждое. В конце просуммируйте по каждому столбцу количество ограничивающих убеждений. 
  4. Посмотрите, в каких сферах больше всего ограничений. Подумайте, как бы вы эту сферу оценили по 100 балльной шкале в плане удовлетворения. Видите ли вы прямую корреляцию – чем больше ограничений, тем меньше довольства? 
  5. После проделанной работы определитесь, с какой сферой жизни вы бы хотели поработать в первую очередь. Где вы хотите поменять ограничивающие убеждения и начать двигаться к своей идеальной картинке

Если вы не знаете, с чего начать работу с ограничивающими убеждениями, то я всегда рада вам помочь на коуч-сессиях.